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「私のイライラ何とかならないでしょうか?」に対処する。

こんにちは!
全力応援コーチのすがちゃんこと菅 圭二 です。

今日は、「イライラする」「腹が立つ!」「怖い!」などの「感情」の話しです。
「喜怒哀楽」などの「感情」の扱い方で迷っている方はぜひ読んでみて下さい。

目次

「感情」を味わい切る

コーチングの中では、よくクライアントさんの「感情」を扱います。

クライアントさんの今の「感情」に揺れを感じた時や落ち込んでいる時などです。

そんな時はその「感情」を味わってもらいます。
それも深くです。

理由は、人は「感情」の生き物だから。

それなのに現代人は「感情」を味わい切っていない人が多いですね。
本当にそう感じます。

自分の深い所を意識する

「感情」を味わうには、イライラのままだと浅すぎます。その奥にある「何か」に気づくことが大切。
その「何か」とは「裏切り」「悲しみ」「残念」「恐れ」「愛」「喜び」と言った言葉です。

例えば「今私はイライラしている」とします。このままではとても不快です。
つまり「感情」が未消化な状態です。

この未消化な状態が、何年も続くとどうなるでしょうか?
「感情」を感じなくなるのですね。

そこで、コーチングでは、自分の内側にぐーっと意識を向けてもらいます。「イライラの源」を探すのです。

すると例えば「イライラの源は『悲しみ』なんだ」と気づけるのです。
これで「私は今悲しいんだな。」と自分の真の感情を味わうことができるのです。

自分が今どんな「感情」なのか?
これに気づくことが「自分を知る」ことにつながるのですね。

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ポジティブアプローチ 代表
“笑顔で生きる!”全力応援コーチ
菅 圭二(SUGA KEIJI)


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